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当你突破上篮时，
该如何避免对手的盖帽！
今天技巧君就来教教你一招！
换手上篮
在你突破上篮的时候，
要运用身体切挡住防守球员，
避免对手的封盖！
先发起身体对抗=抵消封盖
我们一般上篮时通常用左脚起跳，
用右手完成上篮！
但当防守威胁在右侧时，
进攻球员必须临时换手到另外一侧
进行上篮！
完整动作
当防守威胁在你的左侧时，
进攻球员必须临时换手到右一侧
进行上篮！
如果你想成为一个卓越的篮筐终结者
那你须迅速防守情况进行调整并且换手上篮
以及突破时合理利用身体冲击对手
制造上篮空间！
当然换手上篮是需要出色腰腹力量的
所以技巧君给你带来
提高腰腹力量的训练方法！
仰卧卷腹+单脚起 10-20个/每组
▼
坐姿收腿 10-20个/每组
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仰卧交替肘碰膝 10-20个/每组
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仰卧直腿卷腹 10-20个/每组
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仰卧屈膝分腿卷腹 10-20个/每组
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仰卧屈膝半身起 10-20个/每组
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俯撑左右交替提膝 10-20个/每组
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平板桥 10-20个/每组
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太实用了！
快点练起来吧！
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发布于：重庆