张若昀的爷爷是著名地质学家，曾有公式以其名字命名，可见其学识渊博。张若昀的名字便是爷爷所起，曾给父亲取名“张东健”，但因发音过于复杂，后来干脆省略了“东”。成长在这样一个学术氛围浓厚的家庭中，张若昀的童年依旧感受到孤单，尤其是看到同龄孩子依偎在父母怀中，心中常显落寞。
张若昀的父母因抚养权问题发生激烈争执。张健坚持要将儿子留在北京，即使自己未曾陪伴过他，而母亲黄鸣则在国外思子心切，最终带着张若昀来到北京，计划将他带往美国团聚。此事迅速传到张若昀的爷爷奶奶耳中，立刻召集亲戚，展开了一场“夺子大战”，让张若昀的童年显得尤为坎坷。
进入小学后，张若昀的家庭情况让他内心产生了自卑感。他看起来是个文静的男孩，尽管沉默寡言，但内心的波澜起伏不已。与其他孩子追逐打闹不同，张若昀更喜欢独自一人玩一些小玩意，渐渐也因缺乏共同兴趣而没有知心朋友。内心的不安使得他渐渐封闭自己，孤独地度过时光。幸运的是，他的奶奶非常宠爱他，在她的鼓励下，张若昀开始逐渐变得开朗起来，开始愿意与他人交朋友。
随着小学毕业，张若昀因为突出的身高被选入田径队。然而，命运却在此时开了个玩笑，他被诊断出患有先天性心脏病，这让他不得不放弃田径梦。不能参与剧烈运动的张若昀，再度独自一人，但凭借流利的口才，他被选为学校活动的主持人，与校花搭档主持。两人经常一同登台，这让张若昀成为了同学们的焦点，也招来了不少嫉妒，尤其是男生们，不少人因此找上门挑战。
高中时期，凭借帅气外表，张若昀成为了学校的风云人物，甚至连课间小睡流口水也成了同学们的讨论话题。这个时期，张若昀迷上了电影，沉醉于电影中的人物世界，并萌生了做导演的念头。然而，这个想法被父亲劝阻，建议他转向演员之路。虽然张若昀心中仍有做导演的渴望，但他最终还是听从了父亲的建议，考入了北京电影学院表演系。尽管老师认为他可以选择更高排名的院校，甚至破格为他保留了学籍以防艺考失利，张若昀感激不已。
在北电四年的学习后，张若昀的演艺之路并不顺利，早期只是客串了一些小角色。但很快，他的机会来了，父亲担任制片的《雪豹》开拍，他成功争取到“刘志辉”一角，并因此引起了关注。之后，他的事业逐渐有了起色，接连出演了几部影视作品，虽然始终没有达到大红大紫的地步，但他在娱乐圈的地位逐步提升。
直到他出演《无心法师》中的“张显宗”一角，才真正获得了广泛的认可，并积累了越来越高的人气。2019年，张若昀主演的《庆余年》大火，获得了“年度实力演员大奖”，并被提名为最佳男主角，这标志着他演艺生涯的巅峰。
除了事业的成功，张若昀的爱情也美满幸福。他与唐艺昕因缘相识，经过多次接触，逐渐发展成了恋人。两人相恋多年，2019年走入婚姻的殿堂。尽管张若昀曾因童年的缺乏安全感而对爱情有所犹豫，但这段爱情让他感受到了温暖。甚至被卓伟称为娱乐圈最干净的一对。
婚后，唐艺昕为张若昀生下了一个可爱的女儿，而张若昀也化身为“女儿奴”，尽显父爱。如今，他不仅事业爱情双丰收，简直是人生的赢家。
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