成人一天吃多少食物合适并不能完全确定，因为成年人吃的食物量受到很多因素的影响，而且在生活当中对于食物的消耗以及个人的新陈代谢都会不同，要从多方面判断。
成人一天吃多少食物合适虽然不能确定，但是蛋白质、脂肪、糖类、维生素等都要有所摄入。成人一般一天需要摄入谷类物质如高粱、玉米、燕麦等物质300-500克，蔬菜400-500克，水果100-200克，鱼肉蛋禽100-150克，油脂类25克。只有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质都摄入，才能保证营养均衡，避免营养不良的出现。如果摄入过少可能导致营养不良，导致消瘦等疾病的出现，如果摄入过多可能导致肥胖、高血压等疾病。
如果成人体型比较胖，可以从主食上做出适量地减少，然后多吃一些新鲜水果和蔬菜。此外如果从事体力劳动则需要适当增加谷类食物的摄入，如果运动量较少可以一定程度上减少。