儿童便秘，是儿童时期非常常见的一种临床症状，不仅时刻影响孩子的生活质量，也给家长带来了心理负担。据中国2022人口统计数据显示，0-14岁人口为2.53亿，其中2-14岁儿童便秘患病率约4.73%，就诊率为22.73%。那么儿童便秘之后，该如何解决呢？中国医学会消化学会微生态协作组成员王欣教授给各位家长支招，让孩子能够“轻松”排便。
王欣教授指出，改善儿童便秘首先要弄清其便秘的原因，才能够“对症下药”，合理改善儿童便秘情况。一方面，由于儿童进食量不足，自然会减少食物消化形成的粪便，而且现在儿童摄入的食物存在蛋白质太高、纤维素以及水分含量不足、偏食等情况，这些都会引起儿童便秘。另一方面，部分家长在发现儿童便秘时，会使用开塞露等灌肠剂，长久以往会伤害到孩子的肛门括约肌，不利于宝宝养成正常排便习惯，反而会使他们形成条件反射，导致发生更严重的习惯性便秘。
王欣教授建议家长如果孩子出现了便秘问题，要调整儿童的饮食结构，注意少食多餐，适量饮水，在饮食上可以选择白木耳、杏仁、蜂蜜等富含优质蛋白，以及胡萝卜、青菜、竹笋、薯类、玉米等纤维食物能软便润肠的食物。同时养成儿童良好的排便习惯，儿童年纪尚小时，不懂有便意就该上厕所，这是需要家长经常提醒，可以安排饭后的一小时左右为固定的排便时间。此外适量的运动能促进胃肠道蠕动，缩短肠道运输时间。根据世界卫生组织的建议，幼儿每日应保持 1 小时以上的适量运动。
如果孩子的便秘症状长期没有得到改善，及时就医，不要盲目自行用药，以免加重儿童的便秘情况，影响身体健康。
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